先日、私はエクオールをつくれるのか、つくれないのか、エクオール検査キット “ソイチェック” を購入して検査しました
ソイチェックの検査についてはこちら⬇️
私はつくれる？つくれない？〜エクオール検査〜
大豆に含まれる成分“イソフラボン”から腸内細菌によってつくられる“エクオール”という成分 この“エクオール”は女性ホルモン(エストロゲン)に構造が近いため、体内で女性ホルモンに似た働きをしてくれるそう そして女性ホルモンに似た働きをしてくれ...
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2022.05.21
そして、ポストに投函して1週間足らずで検査結果のお知らせメールが届きました！早い！
あらかじめ登録しておいたアカウントにログインをして検査結果を確認します
果たして結果は…ドキドキ…
やったー！ 私は腸内でエクオールがつくれているようでした✌️
- 尿中エクオール
0.25μM未満→Level.1 - 尿中エクオール
0.25～0.9μM→Level.2 - 尿中エクオール
1.0～9.9μM→Level.3 - 尿中エクオール
10.0～74.9μM→Level.4 - 尿中エクオール
75μM以上→Level.5
数値が9.1μMだった私はLevel.3でした
全国平均で見ると、約半数がエクオールをつくれないという事だったので、自分がどっちなのか心配だったけど、ひとまずつくれているようで一安心😊
ただ、理想としてはLevel.4(尿中エクオール10.0μM〜74.9μM)以上なので、もう一歩ってとこだった
そして、このエクオールがつくれるかつくれないかは、腸内にエクオール生産菌があるかないかで決まるので、腸内環境が変われば当然変わるので1度の検査結果が一生ではないので油断禁物！(※1年に1度の検査が推奨目安みたいです←私はそんなに頻繁に検査するつもりはないけど…💧)
エクオール産生菌のはたらきを良くするには、大豆製品を食べる回数を増やしたり、食物繊維を摂って腸内環境を整えていくのが良いそうなので、意識的に大豆製品を摂っていきたいと思いました
とは言え、納豆も豆乳も嫌いな私…豆腐も味噌汁もあまり食べないのが正直なところ。毎日毎日せっせと大豆製品を食べるのは大変だなぁ…
エクオール含有サプリも視野に入れつつ、たまにソイジョイでも食べようと思う
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